En sophrologie, on considère l’individu dans son ensemble. C’est-à-dire que l’on considère que le mental et le physique sont intimement liés. Nous allons ainsi utiliser la relaxation physique pour accéder à une relaxation mentale. Ces exercices de relaxation sont pratiqués en début de séance.
Les séances de visualisation permettent de conditonner le cerveau et le mettre en condition de réussite pour une situation. En effet, le cerveau ne fait pas de différence entre le rééllement vécu et le fortement imaginé.
La respiration guidée permet de ralentir le rythme cardiaque. Elle permet une bonne oxygénation du cerveau et apaise le mental et les émotions fortes. Grâce à des techniques respiratoires simples, il est ainsi possible d’agir directement sur le stress
La méditation en pleine conscience, c’est porter son attention sur nos émotions corporelles, nos pensées ainsi que nos émotions.
Je l’utilise en outil complémentaire à la Sophrologie lors des séances pour apaiser le mental et réguler le stress.
44 exercices de Yoga & Sophrologie pour vous guider dans la gestion du stress et des émotions en toute autonomie
Les séances de sophrologie vont vous permettre de mieux vous connaitre, reconnaitre vos ressentis corporels et émotionnels, d’accéder à vos ressources et prendre ainsi conscience de vos schémas comportementaux.
La sophrologie est une thérapie brève, le nombre de séances sera adapté à vos besoins personnels en fonction de votre objectif. A l’issu de mon accompagnement, vous devenez autonome sur la méthode.
Je suis Sophrologue consultante formée à l’IFS de Catherine Alitotta à Marseille spécialisée en PMA et gestion des émotions. Il me tient à coeur de vous partager les outils de la sophrologie et vous accompagner à faire émerger en vous vos ressources afin de vous aider à diminuer votre niveau de stress et améliorer votre bien-être.
Je me déplace au sein de votre structure : Entreprises, clubs de sports ou associations
Séances de sophrologie à distance par skype ou WhatsApp
Pour mieux vivre cette expérience unique, j'anime des séances en pleine nature, qui permettent de se recentrer et d'amplifier les ressentis
Séances de sophrologie individuelles en Cabinet, à Sausset-les-Pins
