Karine Turina - Sophrologue

11 Avenue de la côte Bleue - 13 960 Sausset-les-Pins

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Découvrez votre nouvelle façon de voir la vie

La sophrologie est une méthode qui vous permet d'activer vos propres ressources pour prendre le contrôle de votre vie. Elle vise à améliorer votre bien-être pour enfin vivre en totale harmonie avec vous-même.
sophrologue PMA- Karine Turina

Je suis Sophrologue consultante formée à l’IFS de Catherine Alitotta à Marseille spécialisée en PMA et gestion des émotions. Il me tient à coeur de vous partager les outils de la sophrologie et vous accompagner à faire émerger en vous vos ressources afin de vous aider à diminuer votre niveau de stress et améliorer votre bien-être.

Karine Turina

Sophrologue

LES DOMAINES D'ACTION DE LA SOPHROLOGIE

LES OUTILS DE LA SOPHROLOGIE

La Sophrologie est une méthode utilisant des exercices de relaxation ainsi que des séances de visualisation. L'objectif de la méthode est de faire émerger des ressentis physiques, émotionnels et mentaux pour parvenir à des prises de conscience et ainsi accéder à la sérénité.

La Relaxation

En sophrologie, on considère l’individu dans son ensemble. C’est-à-dire que l’on considère que le mental et le physique sont intimement liés. Nous allons ainsi utiliser la relaxation physique pour accéder à une relaxation mentale. Ces exercices de relaxation sont pratiqués en début de séance.

Sophrologie gestion des émotions
Sophrologie PMA gestion des émotions

La Visualisation

Les séances de visualisation permettent de conditonner le cerveau et le mettre en condition de réussite pour une situation. En effet, le cerveau ne fait pas de différence entre le rééllement vécu et le fortement imaginé.

La Respiration Guidée

La respiration guidée permet de ralentir le rythme cardiaque. Elle permet une bonne oxygénation du cerveau et apaise le mental et les émotions fortes. Grâce à des techniques respiratoires simples, il est ainsi possible d’agir directement sur le stress

Sophrologie gestion des émotions PMA

La méditation en pleine conscience, c’est porter son attention sur nos émotions corporelles, nos pensées ainsi que nos émotions.

Je l’utilise en outil complémentaire à la Sophrologie lors des séances pour apaiser le mental et réguler le stress.

LA GESTION DU STRESS

Afin de vous transmettre un maximum d'outils et mieux vous accompagner au quotidien, j'ai créé les cartes So'Zen qui vous serviront de guide dans votre pratique

Les Cartes So'Zen

44 exercices de Yoga & Sophrologie pour vous guider dans la gestion du stress et des émotions en toute autonomie

UNE THÉRAPIE BRÈVE

La Sophrologie pour mieux gérer ses émotions

Les séances de sophrologie vont vous permettre de mieux vous connaitre, reconnaitre vos ressentis corporels et émotionnels, d’accéder à vos ressources et prendre ainsi conscience de vos schémas comportementaux.

La sophrologie est une thérapie brève, le nombre de séances sera adapté à vos besoins personnels en fonction de votre objectif. A l’issu de mon accompagnement, vous devenez autonome sur la méthode.

Sophrologie gestion des émotions PMA

ON SE RENCONTRE ?

Interventions en Entreprises

Je me déplace au sein de votre structure : Entreprises, clubs de sports ou associations

Séances en ligne

Séances de sophrologie à distance par skype ou WhatsApp

Séances en extérieur

Pour mieux vivre cette expérience unique, j'anime des séances en pleine nature, qui permettent de se recentrer et d'amplifier les ressentis

Séances en cabinet

Séances de sophrologie individuelles en Cabinet, à Sausset-les-Pins